Статья описывает 11 основных принципов правильного питания, включая дробное питание, умеренность и разнообразие в пище, преобладание овощей и фруктов, употребление рыбы вместо мяса, умеренное употребление алкоголя, предпочтение растительным жирам, включение кисломолочных продуктов в рацион, замена сахара медом, употребление различных круп, приготовление пищи на пару или вареной форме, и употребление разнообразных приправ вместо соли.